Коричневые бляшки на коже

Будьте осторожны

Людьми страдающими псориазом очень часто допускается одна большая ошибка:

Пациент, пытается устранить внешние признаки заболевания, но устранение внешних проявлений псориаза, не решает проблему изнутри.

Грубо говоря, даже если получается снять признаки псориаза снаружи и привести кожу в порядок - внутри организма болезнь продолжает пожирать аутоиммунную систему, что провоцирует тяжелейшие заболевания, значительная часть которых смертельны. Особенно страшен тот факт, что псориаз способен провоцировать раковые опухоли.

Единственное средство, которое на текущий момент времени доступно для самостоятельного использования больными псориазом - это специальное средство "PsoriControl", которое выдается по льготной цене. Читайте подробности в официальном источнике.

Как отличить псориаз от себорейного дерматита ?

Себорейный псориаз — весьма распространенное заболевание. Все чаще оно появляется у людей в наше проблемное время. Это воспалительное заболевание, которое обычно поражают волосистую часть головы, спину, руки и уши. Некоторые путают псориаз и себорейный дерматит. Как отличить псориаз от себорейного дерматита? Для этого надо знать симптомы и причины возникновения.

Грубо говоря, даже если получается снять признаки псориаза снаружи и привести кожу в порядок — внутри организма болезнь продолжает пожирать аутоиммунную систему, что провоцирует тяжелейшие заболевания, значительная часть которых смертельны. Особенно страшен тот факт, что псориаз способен провоцировать раковые опухоли.

загрузка...

Единственное средство, которое на текущий момент времени доступно для самостоятельного использования больными псориазом — это специальное средство «PSORIDEL», которое до выдается по льготной цене — 1 рубль. Читайте подробности в официальном источнике.

Разница псориаза и себореи

Чем отличается себорея от псориаза?

Различие этих болезней еще в том, что бляшки на коже имеют жирный блеск при себорее. И они приподняты над поверхностью кожи. А при обычном жирного блеска нет. Отличается дерматит от псориаза еще тем, что бляшки при псориазе покрываются серебристой оболочкой, а при себорее они бывают желтого цвета. И они легко удаляются, а при псориазе это происходит с трудом. Еще можно отличить псориаз от себорейного дерматита по такому признаку: при отсутствии лечения псориаз может вызвать артрит. А себорея не может привести к таким последствиям. Так же можно определить, что у человека: псориаз или себорейный дерматит, по наличию перхоти. При себорее она обильно образуется на голове. А при псориазе она может отсутствовать. Себорею обычно вызывает грибок, а причины псориаза могут быть другими. При себорее волосы могут выпадать обильно, а при псориазе этот симптом может отсутствовать. По назначению лечения врачом тоже можно легко узнать, что это: псориаз или себорея. При себорее врач назначает противогрибковую терапию, как основную, а при псориазе еще назначаются антибиотики, гормональные средства и цитостатики. Так по вышеуказанным признакам можно узнать, что беспокоит больного: себорея или псориаз.

Причины возникновения и симптомы

Обычно себорейный псориаз чаще развивается у мужчин среднего возраста. В отличие от обычного псориаза, при этой болезни на коже головы или шеи появляются папулы и бляшки, которые могут перейти на соседние участки. А при простом псориазе бляшки имеют четкую границу и не переходят на здоровые участки кожи.
Насчет причин возникновения, ученые спорят. Но можно с точностью определить несколько основных причин:

  • гормональные нарушения в организме;
  • стрессы и депрессия;
  • вирусная инфекция;
  • сбой в обмене веществ;
  • иммунодефицит;
  • наследственность;
  • грибок;
  • ВИЧ-инфекции.

Нарушение привычной диеты тоже может спровоцировать появление этой болезни.
Начинается заболевание с высыпания на коже головы, лица или шеи красной сыпи, которая сопровождается мучительным зудом. Далее сыпь покрывается корочкой серебристого цвета. Эти чешуйки постепенно отшелушиваются. Это вызывает сильную боль. Если себорея затронула волосяную часть головы, то первым симптомом является появление перхоти. Но этот симптом может быть необязательно проявлением себореи. Поэтому важен осмотр дерматолога. Далее болезнь может спровоцировать обильное выпадение волос. Иногда происходит полное облысение.
Среди симптомов можно выделить:

  • Высыпания и шелушения на голове собираются в отдельную зону. Она обычно называется «псориатической короной».
  • На спине бляшки образуются чаще, чем на животе. Они покрываются серебристой корочкой.
  • Лицо покрывается пятнистой сыпью. Она сопровождается сильным зудом. Также внешний вид при этом становится отталкивающим. Это приносит больному массу страданий, хотя болезнь совершенно незаразна.

Диагностика и лечение заболевания

При первых же симптомах этой болезни надо срочно показаться дерматологу. Он назначит обследование. Оно состоит из:

загрузка...
  • внешнего осмотра пациента;
  • собирания анамнеза;
  • биопсии (исследования иссеченных участков кожи);
  • сбор анализов для выявления других заболеваний человека.

После обследования и подтверждения диагноза: себорейный псориаз, врач назначает необходимое лечение. Обычно оно состоит из:

  1. Назначения противогрибковых средств.
  2. Фототерапии.
  3. Применения специальных шампуней, если болезнь затронула голову.
  4. Назначения специальных мазей (чаще всего гормональных).
  5. Назначения кортикостероидных средств.
  6. Применение витаминов.
  7. Назначения успокоительных средств, потому что чаще всего болезнь развивается из-за стрессовых ситуаций.
  8. Применения сорбентов для очищения кишечника.
  9. Лазерная терапия.
  10. Соблюдения строгой диеты. Без нее лечение будет нерезультативным.

Диета обычно при этом заболевании подразумевает исключение алкогольных напитков, сладкого, курения, острых, копченых, соленых продуктов. Также следует избегать жирной пищи. Также надо избегать следующих продуктов:

  • мед;
  • икру;
  • грибы;
  • сладости;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • фастфуды;
  • кофе;
  • дрожжевое тесто;
  • специи;
  • молоко;
  • кисели, содержащие крахмал;
  • красные фрукты и ягоды.

Можно употреблять следующие продукты:

  • кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи не красного цвета;
  • фрукты;
  • крупы (особенно полезны при данной болезни: гречневая, перловая, овсяная);
  • уксус;
  • масло растительное.

Лечение заболевания народными средствами

С давних пор народная медицина знала много способов, как вылечить себорейный псориаз с помощью матушки-природы. Можно привести несколько народных средств для лечения данной болезни:

  1. Очень полезны при этой болезни желчегонные травы, например: кукурузные рыльца, цветы календулы. Эти травы надо заваривать как чай и пить по полстакана несколько раз в день.
  2. Черная бузина хорошо помогает при данном заболевании. Но сначала надо узнать о личной переносимости, потому что это растение ядовито. Если нет отрицательной реакции, надо заварить горсть ягод стаканом горячей воды. Пить по полстакана.
  3. Пчелиная пыльца и пчелиное молочко хорошо зарекомендовали себя в лечении этой болезни.
  4. Соком золотого уса надо протирать пораженную поверхность.
  5. Сок чистотела втирать в больные участки.
  6. Луковый сок надо смешать с касторовым маслом и водкой. Втирать в голову, держать час, потом смыть. Это средство помогает, если себорея на голове.
  7. Хорошо помогает смесь голубой глины с морской солью. Эту смесь надо втирать в пораженные участки кожи.

Также много рецептов народной медицины можно сочетать с обычным лечением, назначенным врачом. Но заменять рецептами народной медицины основное лечение нельзя.

Причины и лечение бляшечного псориаза

Псориаз бляшечный

Псориаз – сложная дерматологическая патология, на возникновение которой может повлиять множество внешних и внутренних факторов. Избавиться от данного заболевания полностью практически невозможно. Бляшечный псориаз – разновидность этой патологии, которую диагностируют в подавляющем большинстве случаев. Стоит знать, как проявляет себя данное заболевание, какие основные методы лечения применяются.

Также данную форму заболевания называют вульгарной, это одно и то же состояние. Бляшечный псориаз характеризуется возникновением бляшек на коже, которые представляют собой сначала красноватые небольшие пятна, которые со временем начинают шелушиться, зудеть, кровоточить, увеличиваться в размерах. Это основной симптом бляшковидного псориаза. Лучше понять, о чем идет речь, легче по фото. Чаще всего бляшки возникают на волосистой части головы, однако на самом деле они могут распространяться практически по всей поверхности тела.

Многие годы пытаетесь избавиться от ПСОРИАЗА?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно избавиться от псориаза принимая каждый день...

Читать далее »

Особенности заболевания

При псориазе происходит нарушение нормальных обменных процессов в коже, по сути клетки кожного покрова на определенных участках начинают размножаться слишком интенсивно, поэтому возникает столь заметное усиленное шелушение, верхние слои кожного покрова обновляются слишком быстро. Обычно если снять сухие чешуйки с бляшки, под ними обнаруживается розовая новая кожа, зачастую слишком хрупкая, с большим количеством сосудов, вследствие чего она начинает кровоточить.

В самом начале заболевания пятен обычно немного, они не сливаются в большие очаги на коже, однако со временем их становится больше, они могут крайне интенсивно шелушиться, без подобранного лечения состояние будет постоянно ухудшаться. При начале терапии обычно возникает стационарная стадия, когда развитие заболевания замедляется, оно перестает прогрессировать.

Цель терапии при псориазе – привести данное заболевание к ремиссии, когда бляшек немного, они не сильно шелушатся, отсутствует зуд и кровоточивость. Добиться ремиссии можно исключительно с помощью правильно подобранных лекарств и диеты, возможно, других разновидностей терапии.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от псориаза наши читатели успешно используют PsoriControl. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Код по МКБ-10 у данного заболевания – L40. Под этим номером перечислены основные разновидности псориатической болезни. Ставить верный диагноз может исключительно лечащий врач после полноценной диагностики.

Помимо бляшечного псориаза довольно распространен пустулезный бляшечный псориаз, в данном случае поражается кожный покров стоп и кистей рук. При этом зачастую возникает выделение экссудата, поэтому пустулезная форма часто переносится тяжелее, чем обычная бляшечная.

Фото

Псориаз на лице: симптомы, лечение и фото
  • Псориаз артропатический
  • Псориаз на голове: фото, начальная стадия
  • Псориаз ногтей: причины, симптомы и фото
  • Шампуни от псориаза на голове
  • Псориаз бляшечный фото Псориаз бляшечный фото

    Фото псориаза

    Причины

    Бляшечная форма псориаза, как и другие разновидности данного заболевания, не является заразной патологией, вопреки достаточно распространенным заблуждениям. Причины данной патологии все еще до конца не установлены, чаще всего к псориазу приводит комплекс различных нарушений в организме. Основными факторами развития данной патологии можно считать следующие причины:

    1. Наследственность. Наследственный фактор до конца не изучен, однако установлено, что если у родителей есть псориаз, то вероятность его возникновения у ребенка повышается. В целом наличие родственников с кожной патологией повышает вероятность развития псориаза. Также порой считается, что по наследству передается не само заболевание, а особенности строения кожного покрова, на фоне которых чаще развивается псориаз.
    2. Различные нарушения в работе эндокринной, иммунной систем, нарушения обменных процессов в организме. Подобные тяжелые системные заболевания могут спровоцировать возникновение псориатической болезни, особенно в том случае, если уже присутствует наследственный фактор.

    При наследственном факторе спровоцировать развитие заболевания может кожное повреждение, стресс, другие переживания и болезни, способные комплексно повлиять на организм. Однако точно предсказать возникновение хронического псориаза практически невозможно, поскольку порой даже при наличии всех факторов заболевание все же не возникает. На данный момент специалисты затрудняются с определением точной природы данной патологии.

    Причины

    Чем лечить

    Для лечения псориатической болезни обычно применяются различные средства, нужен комплекс терапии, чтобы эффект был наиболее выраженный. Подбор лекарств зависит от многих факторов, от тяжести заболевания, сопутствующих патологий, возраста человека. Поэтому часто курс лечения индивидуален в зависимости от особенностей больного.

    Обычно назначается лечение в домашних условиях, псориаз достаточно редко требует пребывания в стационаре, постоянное наблюдение врача обычно требуется исключительно в тяжелых случаях заболевания.

    Из лекарственных средств при данном заболевании обычно назначают следующие препараты, мази и некоторые таблетки:

    1. Негормональные мази. Они помогают при нетяжелых формах заболевания, они позволяют снять зуд и болевые ощущения, смягчить кожу, помочь убрать шелушение. Обычно применяют мази на основе салициловой кислоты, дегтя, других подобных средств. Зачастую негормональные препараты делаются на растительной основе, они редко вызывают аллергию.
    2. Гормональные мази. Их обычно назначают при обширном поражении, особенно если оно сопровождается воспалительным процессом, выделением экссудата. Обычно применяются мази на основе гидрокортизона. Не следует применять гормональные мази самостоятельно, их можно использовать исключительно после назначения лечащего врача.
    3. Препараты от аллергии. Они требуются, если на развитие псориаза влияет аллергическая реакция на что-либо. Стараются использовать препараты последних поколений, например, Тавегил и другие, однако можно применять и более привычные средства вроде Супрастина.
    4. Различные витаминные и минеральные комплексы. Они могут быть назначены дополнительно, если у больного обнаружен авитаминоз. Недостаток различных важных элементов может негативно влиять на течение заболевания, его обязательно нужно устранить.

    Также во время терапии необходимо соблюдать специальную диету. Она требуется, чтобы не провоцировать дополнительное раздражение. Обычно советуют избегать продуктов, которые способны вызывать аллергические реакции, острой пищи, различных пищевых добавок, блюд, тяжело влияющих на пищеварительный тракт. Диета поможет быстрее привести псориаз к ремиссии.

    Псориаз на ладонях — причины и лечение

    Псориаз на ладонях довольно распространенная форма псориаза, которая может наблюдаться как самостоятельное явление только на ладонях, так и быть час…

    Рецепты лечения псориаза на голове в домашних условиях

    Появление псориаза является весьма неприятным явлением. Заболевание сопровождают красные высыпания, в виде папул и бляшек. Кроме того пораженные уча…

    Псориаз стопы: фото, симптомы и лечение

    Псориаз стоп – это хроническое заболевание кожи, которое характеризуется появлением высыпаний, сопровождающихся воспалительным процессом. Образовани…

    Симптомы и лечение псориатического артрита — фото

    Существует множество кожных заболеваний, одним из которых является псориатический артрит. Это тяжелая форма псориаза, относящаяся к аутоиммунным заб…

    Виды псориаза

    Народная медицина

    Лечение псориаза

    Диета

    Препараты

    Лечение псориаза в домашних условиях — эффективные средства

    Симптомы псориаза ногтей (фото) и лечение

    Снимаем быстро обострение псориаза

    Лечение псориаза в домашних условиях народными средствами

    Псориаз на ладонях — причины и лечение

    Вопросы специалисту

    Задать свой вопрос

    Adblock
    detector

    Как обнаружить и вылечить бляшечный псориаз?

    Псориатические бляшки – сухие пятна, окрашенные в красный цвет и приподнятые над поверхностью кожи. Они образуются из папул, сливающихся между собой, и покрываются бледно-серой или желтой коркой, которая похожа на застывший парафин и шелушится.

    При псориазе бляшки образуются в местах, где кожа воспаляется, в результате чего скапливаются лимфоциты, макрофаги и кератиноциты кожи: на руках, ногах, спине, голове, половых органах.
     бляшечный псориаз

    Вульгарный псориаз и его особенности

    Обыкновенный, бляшечный, чешуйчатый, или вульгарный псориаз – самая распространенная разновидность псориаза. Она диагностируется в 80-90% случаев. Болезнь характеризуется хроническим воспалительным поражением кожи.

    Сначала на коже появляются мелкие локальные высыпания, окрашенные в разные оттенки розового и красного цвета. Если больной не получит необходимого лечения, то папулы увеличивают свои размеры, становясь причиной формирования обширных очагов поражения. Спустя несколько месяцев бляшки перестают расти и начинают уплощаться, постепенно уменьшаясь в размерах и исчезая. На их месте остаются депигментированные или гиперпигментированные пятна. Через некоторое время папулы появляются снова, на тех же или на других местах. Нередко бляшки растрескиваются, вызывая кровотечение и нагноение.

    Бляшки часто развиваются на местах, которые подвергаются механическим (расчесам, мелким травмам) или химическим (кислотам, щелочам) воздействиям.

    Обычно псориаз характеризуется сменой рецидивов и ремиссий. Обостряется он в осенне-зимний период. Но если развивается хронический вульгарный псориаз, то заболевание становится непрерывным.

    Иногда бляшечный псориаз может перейти в тяжелую форму – псориатическую, артропатическую или пустулезную эритродермию.

    Болезнь нередко приводит к осложнениям:

    • разрыхлению либо утолщению ногтевых пластин;
    • возникновению проблем с суставами, которые проявляются в виде псориартрического артрита);
    • патологическим изменениям в почках, печени, сердце.

    В редких случаях псориаз может стать причиной инвалидности.

    Причины болезни

    Псориаз вульгарный является аутоиммунным заболеванием. Он развивается из-за сбоев в функционировании иммунной системы. Клетки кожи начинают быстро расти и размножаться, вследствие чего на поверхности кожи собираются мертвые клетки.

    Точные причины этих нарушений неизвестны.

    Предположительно псориаз обыкновенный вызывается следующими причинами:

    • наследственной предрасположенностью;
    • нарушением липидного обмена веществ;
    • сбоями в функционировании эндокринной системы;
    • инфекционными болезнями;
    • приемом некоторых лекарств;
    • неправильным питанием;
    • частыми стрессами;
    • интоксикацией;
    • сахарным диабетом;
    • атеросклерозом.

    Повышают риск развития псориаза механические и химические повреждения кожи; ожоги и травмы; укусы насекомых; воспалительные заболевания кожи; изменения гормонального фона (при беременности и грудном вскармливании); скрытые инфекционные очаги в организме (гайморит, тонзиллит, пиелонефрит, кариес); болезни органов пищеварения; курение; потребление алкоголя.

    Формы проявления и особенности лечения псориаза на теле

    Стадии и формы псориаза

    Хронический псориаз имеет 3 периода развития:

    • острый, или прогрессирующий;
    • стационарный;
    • регрессирующий.

    В прогрессирующей стадии появляются новые папулы, папулы растут и сливаются в бляшки, в центральной части бляшек происходит шелушение.

    В стационарном периоде шелушение наблюдается по всей поверхности бляшек, роговой слой вокруг папул становится складчатым (его называют ободком Воронова).

    В регрессирующей стадии псориатические очаги исчезают, на местах локализации бляшек остаются депигментированные участки.

    Псориаз вульгарный может протекать в следующих формах:

    • легкая — поражается меньше 3% кожи, папулы сначала увеличиваются, затем на некоторое время останавливаются в развитии и начинают обратное развитие: бледнеют, приобретают форму кольца, а затем пропадают;
    • средняя – поражается 3-10% кожи, папулы увеличиваются, сливаясь с другими папулами, и образуют большие бляшки с беловатыми чешуйками, которые называют «стеариновыми озерами»;
    • тяжелая — поражается свыше 10% поверхности кожи, псориазные бляшки распространяются на различные части тела (нередко их можно встретить на голове) и обретают причудливые формы.

    Если лечение болезни, находящейся в легкой стадии, отсутствует или проводится неправильно, то псориаз может перейти в среднюю или тяжелую форму.

    Симптомы и диагностика болезни

    Симптомы псориаза могут различаться в каждом конкретном случае.

    Наиболее характерными признаками, по которым можно определить вульгарный псориаз, являются:

    • наличие псориатических бляшек, покрытых серебристыми или белыми чешуйками;
    • шелушение пораженных участков кожи;
    • постоянный зуд.

    Общее самочувствие больного не ухудшается.

    Если псориатические бляшки образуются на голове, то волосы не истончаются, не обламываются и не выпадают.

    Бляшки, появившиеся на голове и локтях, могут продолжительное время не распространяться на другие части тела. Они носят название «дежурных», или «сторожевых».

    Различают локализованные (располагаются на небольших участках кожи) и генерализированные высыпания (покрывают значительные участки кожи).

    Вульгарный, или бляшечный, псориаз отличается тремя характерными симптомами, которые проявляются после соскабливания папул скальпелем (в том числе и на голове):

    • симптомом стеаринового пятна – усиливается серебристо-белое шелушение;
    • симптомом терминальной пленки – после удаления чешуек видна гладкая поверхность;
    • симптомом кровяной росы – если удалить последний слой, то появляются капли крови.

    Эти симптомы применяются для диагностики болезни.

    Лечение псориаза

    Вылечить псориаз бляшечный можно, применяя комплексный подход и сочетая общее и местное лечение с физиотерапевтическими процедурами.

    Псориаз вульгарный обычно лечится амбулаторно.

    Стационарное лечение необходимо в следующих случаях:

    • тяжелое протекания болезни;
    • появление симптомов общей интоксикации;
    • сбои в функционировании различных органов и систем;
    • неэффективность амбулаторного лечения.

    Для каждого пациента подбирается индивидуальная программа. Выбор методов, с помощью которых проводится лечение, зависит от стадии псориаза, возраста больного и его состояния здоровья.

    Чтобы лечение оказалось успешным, следует отказаться от употребления жирной, копченой и острой пищи, спиртных напитков, крепкого кофе и чая, ограничить в меню количество сладостей и соли. В то же время следует включить в свой рацион продукты, содержащие повышенную концентрацию витаминов, солей калия, магния и кальция.

    Лечение болезни включает в себя правильный уход за кожей. Необходимо отказаться от жестких мочалок, расчесывания пораженных мест (особенно на голове), стараться не подвергать кожу травмированию. Если псориаз прогрессирует, то не рекомендуется принятие горячих ванн и ультрафиолетовое облучение. После принятия ванны кожу рекомендуется сушить на воздухе либо осторожно промокнуть полотенцем, но не растирать.

    Если диагностирован вульгарный псориаз, то его лечение начинается с применения противовоспалительных препаратов.

    Лечение легких и средних форм болезни производят наружными средствами: мазями, приготовленными на основе салициловой кислоты (дипросалика, акридерма) и дегтя. Они затормаживают воспалительные процессы и предотвращают образование чешуек.

    Возможно лечение псориаза с помощью кремов, в составе которых имеются аналоги витамина D (кальципотриен). Такие средства влияют на метаболизм клеток кожи и снижают скорость их размножения, избавляют от воспалений и шелушения.

    Если же эти мази не помогают, то назначают препараты, содержащие кортикостероидные гормоны (гидрокортизон, клобетазол, бетаметазон, элоком, локоид). Они подавляют иммунитет, понижают скорость деления клеток, снимают воспаления. Но применяют стероиды только в крайних случаях, так как они часто вызывают побочные действия и могут утяжелить течение болезни.

    Если больной испытывает сильный зуд, то необходима симптоматическая терапия, которую осуществляют с помощью антигистаминных препаратов (климастина, мебгидролина, хлоропирамина, тавегила, супрастина, димедрола).

    Если бляшечный псориаз протекает в тяжелой форме, то необходимо применение иммуномодуляторов (циклоспорина)– средств, подавляющих активность иммунной системы, ретиноидов (ацитретина), цитостатиков (метотрексата), глюкокортикостероидных гормонов, лекарств, ускоряющих метаболизм и циркуляцию крови в коже.

    С недавнего времени стали применяться биологические средства (эфализумаб, инфликсимаб).

    При любой стадии болезни назначаются витамины, антиоксиданты, гепатопротекторы (гепабене), которые обеспечивают нормальную работу всех систем организма.

    Эффективное действие оказывает лечение с помощью физиотерапевтических процедур: селективной фототерапии, химиофототерапии, ПУВА-терапии, вакуум-терапии, магнитно-вакуумной фитотерапии, бальнеотерапии, грязелечения, сульфидных и радоновых ванн. Физиотерапия восстанавливает метаболизм в коже, избавляет от токсинов, очищает кожу, ускоряет регенерацию тканей, благоприятно воздействует на нервную систему.

    Рекомендуется курортно-санитарное лечение. Морские купания обладают благоприятным действием на кожу.

    Действенный результат оказывает принятие ванн с добавлением противовоспалительных отваров и настоев трав (ромашки, череды, шалфея, календулы), экстракта сосны, чайной заварки, а также молочно-масляные ванны.

    Полностью вылечить псориаз невозможно. Но лекарственные препараты облегчают течение болезни и переводят ее в стадию ремиссии.

    Профилактические меры, чтобы псориаз бляшечный не обострился, необходимо избегать охлаждений, простуд, стрессов, своевременно лечить хронические болезни, закалять организм, спать 9-10 часов в сутки.